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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)(gao)血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高(gao)(gao)難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進(jin)入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)(yi)些非常簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得(de)到(dao)放松(song)，還有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都(dou)處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會進行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達(da)不滿(man)而你又不無法(fa)回應的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
