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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人(ren)群應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即停止(zhi)練習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本(ben)動作(zuo)中，許(xu)多都(dou)要用到(dao)頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)時候還是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗(kang)力(li)，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
