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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液(ye)循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
