瑜(yu)伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽,或者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi),或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息,不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后,關節退化嚴重,且(qie)這類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing),不宜參(can)加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中,許(xu)多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu),因此(ci)這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單動作適合辦公(gong)室里(li)久坐不動的(de)白(bai)領,或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡單動作,但(dan)是(shi)在(zai)做這些動作的(de)時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了,應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液循(xun)環,使身(shen)體得到(dao)放松,還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi),也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢,從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙手合掌(zhang),以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸(xi),全身放松。集中思(si)緒,摒棄雜念,通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環(huan),不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態,而(er)且血液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分(fen)配,腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少,所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi),改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候,可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia),這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力,預防風險。如果你經常感冒發燒,可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia),通過瑜伽(jia)發...