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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)(de)(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一些非(fei)常簡單動作，但是在做這(zhe)些動作的(de)(de)(de)時候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
