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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)(ying)該避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感(gan)到(dao)不適應(ying)(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等(deng)(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)(huan)病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的時(shi)候還是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了，應該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
