電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)(deng)項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)(de)一些(xie)基本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方面有患病(bing)(bing)的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡(jian)單動作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動作，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動作的時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
