瑜伽(jia)知識 /News
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽,或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期,或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息,不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入(ru)老年后(hou),關節(jie)退化嚴重,且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病,不宜參(can)加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中,許多都要(yao)(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu),因此這方(fang)面(mian)有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領,或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非常(chang)簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo),但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷了,應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環,使身(shen)體得到(dao)放松,還(huan)有一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi),也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi),從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)):??雙手合掌(zhang),以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi),全身放(fang)松。集中思緒(xu),摒棄雜念,通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環,不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態,而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配,腹(fu)腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對(dui)較少,所以(yi)練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣,改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不滿而你又(you)不無(wu)法回應的時候(hou),可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia),這時候(hou)你的不滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力,預防風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒,可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia),通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...