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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些基(ji)本(ben)動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合(he)辦公(gong)室里久坐不動的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)(xi)會影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面(mian)的血液會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無(wu)法回應的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的不滿情(qing)(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
