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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避(bi)免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習時(shi)感到不適應立(li)即停止練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
