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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久坐(zuo)不動的白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都(dou)是一些(xie)(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些(xie)(xie)動作(zuo)的時候(hou)還(huan)是要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身(shen)(shen)血(xue)液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及體(ti)能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
