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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽(jia)(jia)的一些(xie)基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有(you)一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回(hui)應(ying)的時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
