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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練習時感到不適應立(li)即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
