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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
