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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一(yi)些基(ji)本(ben)動作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢(shi)，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
