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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通(tong)過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險。如果(guo)你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
