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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習時(shi)感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常簡單動作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松(song)，還(huan)有一(yi)(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進(jin)行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
