電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類(lei)人群(qun)多有(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)(yi)些非(fei)常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
