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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練習時感(gan)到不適應(ying)立即停止練習并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得到放(fang)松(song)，還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應(ying)的時候(hou)(hou)，可以(yi)(yi)嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
