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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練習時感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停止練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里(li)久(jiu)坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循環(huan)，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液循(xun)環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
