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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節(jie)退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作，但是(shi)在做這些動作的時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
