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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)(yu)伽的一(yi)些(xie)基本(ben)動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單(dan)動作，但是在做這些動作的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式。一共又(you)有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
