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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單動作，但是在做(zuo)這些動作的(de)時候(hou)還是要注意(yi)不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
