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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動(dong)作中，許(xu)多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全(quan)身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
