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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到(dao)不適(shi)應立(li)即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
