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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單動作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響血液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
