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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
