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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
