電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有(you)(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)(huan)是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還(huan)(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
