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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群多有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等疾(ji)病，不宜(yi)參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適(shi)合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)(dong)作的(de)時(shi)候還是要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
