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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方(fang)面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做(zuo)這(zhe)些動作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)式、向(xiang)太陽(yang)致敬式。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)又不無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗(chang)試練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
