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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習時感到不(bu)(bu)適應立即(ji)停止練習并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方(fang)面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
