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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體(ti)得(de)到放松，還(huan)(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
