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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)(de)人(ren)群(qun)應(ying)該避(bi)免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參(can)加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室(shi)里(li)久(jiu)坐(zuo)不(bu)(bu)動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的血液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
