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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動作，但是在做這些動作的時候(hou)還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)(de)時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒就會(hui)(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
