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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)(zhe)方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息會影響血(xue)液循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
