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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作(zuo)(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐(zuo)不(bu)動的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動作(zuo)(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些動作(zuo)(zuo)(zuo)的時(shi)候還(huan)是要(yao)注(zhu)意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱式站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
