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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關節退(tui)化(hua)嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)(shen)血液循環(huan)，使身(shen)(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不滿(man)而(er)你又不無法(fa)回應的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽，這時(shi)(shi)候(hou)你的(de)(de)不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
