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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到(dao)不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨(gu)質(zhi)疏松(song)或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本(ben)動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司(si)對你表達不滿(man)而(er)你又不無法回應的時候，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
