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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應(ying)(ying)該避免(mian)高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適(shi)合辦(ban)公(gong)室里(li)久坐(zuo)不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡單動作(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式、向太陽致(zhi)敬(jing)式。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱式站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)(wan)之后不(bu)(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會影響血液循環，不(bu)(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血液會相對較少，所以練完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
