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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始(shi)練習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群(qun)應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不適應立即(ji)停(ting)止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血(xue)壓(ya)等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸部(bu)(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)(bu)，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了(le)，應該量(liang)力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定(ding)的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
