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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練習時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練習并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中(zhong)動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許(xu)多都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡(jian)(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非(fei)常簡(jian)(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液循環，不利(li)于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
