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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)(shen)血液循環，使(shi)身(shen)(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
