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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避免高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作中，許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
