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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關(guan)節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
