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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)(dong)作練習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜參(can)加(jia)需(xu)要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體得(de)到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈禱式、向(xiang)太陽致敬式。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈禱式站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)(ni)又(you)不無法回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
