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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單動作，但是在(zai)做這些動作的時候(hou)還是要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應(ying)該(gai)量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
