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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適應(ying)立(li)即停(ting)止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常簡單動作，但是在做這些動作的(de)時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到(dao)放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的(de)(de)狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
