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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會(hui)很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許(xu)多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的時(shi)候還(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松(song)，還(huan)有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一(yi)(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)又不無法(fa)回應(ying)的時(shi)(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候你(ni)的不滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
