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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因(yin)此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)時候(hou)還是要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定的(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
